Chceš spevniť kontúry tváre, rozjasniť pleť a zmierniť napätie – bez injekcií, krémov a drahých procedúr? Tvárová joga, niekedy nazývaná aj „face yoga“, je jemná, prirodzená metóda, ako omladiť tvár a zároveň si dopriať chvíľu pokoja len pre seba.
Čo je tvárová joga?
Je to súbor jednoduchých cvikov a techník, ktoré zapájajú svaly tváre, krku a šije. Rovnako ako si cvičením tvarujeme telo, aj tvár obsahuje svaly, ktoré sa dajú posilniť a spevniť. Výsledkom je uvoľnenejší vzhľad, redukcia vrások a sviežejší výraz.
Prečo ju zaradiť do každodenného rituálu?
- Prirodzený lifting: Cviky zlepšujú prekrvenie pokožky a napomáhajú tvorbe kolagénu.
- Menej vrások: Pravidelné cvičenie zmierňuje mimické linky, najmä na čele, okolo očí a pier.
- Zníženie opuchov: Jemná masáž lymfy pomáha odstrániť opuchy a tmavé kruhy pod očami.
- Relaxácia: Tvár nesie veľa napätia – pri joge sa učíš ho uvoľniť.
- Zero chemikálií, zero investícií: Potrebuješ len ruky, zrkadlo a pár minút denne.
Príklady jednoduchých cvikov
1. Sova
Pomáha na spadnuté viečka a unavené oči.
👉 Polož prsty do tvaru písmena „C“ okolo očí (nad obočie a pod oči), jemne roztiahni a pozeraj hore. Zadrž a vydýchni. Opakuj 3x.
2. Rybička
Skvelá na lícne svaly.
👉 Vtiahni líca a ústa do tvaru rybky, ako keď vyslovíš „O“. Vydrž 5 sekúnd a uvoľni. Opakuj 5x.
3. Leví dych
Uvoľní napätie v čeľusti a prekrví tvár.
👉 Nadýchni sa nosom, potom vyplaz jazyk čo najviac, oči otvor dokorán a vydýchni ústami so zvukom „haaa“.