Pocit samoty je niečo, čo čas od času zažije každý z nás. Môže prísť z rôznych dôvodov – strata blízkej osoby, sťahovanie, zmena životnej situácie alebo jednoducho chvíle, keď sa cítime nepochopení. Aj keď samota nie je vždy príjemná, dá sa s ňou pracovať a nájsť cestu, ako ju zmierniť.
1. Prijmi svoje pocity
Je úplne normálne cítiť sa osamelo. Nereaguj na tieto pocity negatívne alebo sebeurážlivo. Prijatie samoty ako súčasti života je prvým krokom k jej prekonaniu.
2. Vytváraj si kvalitné vzťahy
Skús nadviazať kontakt s ľuďmi, ktorí ťa vedia podporiť. Nemusí to byť veľký počet priateľov, stačí pár skutočne blízkych osôb, s ktorými si môžeš otvorene hovoriť.
3. Zapoj sa do aktivít, ktoré ťa bavia
Koníčky, šport, dobrovoľníctvo či umelecká tvorba môžu pomôcť prekonať pocit izolácie a priniesť radosť a nové známosti.
4. Neboj sa požiadať o pomoc
Ak je samota príliš silná, alebo sa mení na pocit osamelosti a smútku, je dobré vyhľadať odbornú pomoc, napríklad psychológa.
5. Nauč sa užívať si vlastnú spoločnosť
Samota nemusí byť len negatívna. Vnímaj ju ako príležitosť na oddych, sebareflexiu a osobný rozvoj. Skús meditovať, písať si denník alebo si dopriať čas pre svoje záujmy.
